„Gehe hundert Schritte in den Schuhen eines anderen, wenn du ihn verstehen willst“, rät ein indianisches Sprichwort – und tatsächlich: Die Vorstellung, an der Stelle, in der Situation eines anderen zu stehen und zu handeln, lässt uns ganz andere Perspektiven erfahrbar machen.

Also zieh deine Schuhe mal aus. Und schlüpf mal in die Schuhe eines Menschen, mit dem du gerade einen Streit, Konflikt oder eine Meinungsverschiedenheit hast. Stell dir vor, wie es wäre, 100 Schritte in Schuhen dieses Menschen zu gehen. Was würdest du über euren Konflikt denken, sagen und fühlen?

Das Dickens Format wurde von Tony Robbins, einem amerikanischen NLP Trainer, entwickelt und geht auf die bekannte Weihnachtsgeschichte von Charles Dickens zurück, woher dieses NLP Format auch seinen Namen als Dickens Format hat. In der Weihnachtsgeschichte wird einer reiche Geschäftsmann Ebenezer Scrooge in der Weihnachtsnacht von drei Geistern aufgesucht, die ihm nacheinander zeigen, wie sich sein vergangenes Verhalten auf ihn und seine Mitmenschen in der Vergangenheit ausgewirkt hat, in der Gegenwart auswirkt und in der Zukunft auswirken wird: Denn Ebenezer Scrooge handelte in seinem Leben häufig geizig, auf seinen Vorteil bedacht und seinen Mitmenschen gegenüber unbarmherzig.

Die Geister zeigen ihm die Konsequenzen seines Handelns auf - und auf ähnliche Weise erlebt der Coachee im Dickens Format, wie sich seine (hinderlichen) Glaubenssätze auf seine Vergangenheit ausgewirkt haben, seine Gegenwart auswirken und seine Zukunft auswirken werden. Das Format ist  gut geeignet, um jemandem, der keine Veränderung will, in eine Veränderung hinein zu motivieren - indem man ihm mit den Konsequenzen seines Handelns konfrontiert. 

The Work nach Byron Katie ist nicht nur für die 4 Fragen und Umkehrungen bekannt, sondern auch für die Frage: 

- In wessen Angelegenheiten befindest du dich gerade?

Wenn du dich nicht in deinen Angelegenheiten befindest, sprich, deine Nase in die Angelegenheiten anderer steckst, dann hast du deinen Fokus nicht auf deinem Leben und darauf, dass es dir gutgeht.

Du verschenkst dann de facto wichtige Zeit dafür, über Dinge nachzudenken, die nicht in deinem Einflussbereich liegen und für die andere durchaus Verantwortung übernehmen können. Und schwupps, kreist dein Leben nicht mehr um dich, sondern um andere! Wie du da rauskommst, erfährst du in diesem Blogbeitrag...

Im ersten Teil unserer Artikelreihe über das Miltonmodell hast du erfahren, was das Miltonmodell ist und welche Sprachmuster es umfasst. Daneben zählen zum Miltonmodell aber noch eine Reihe weiterer wertvoller Sprachmuster, die z. B. in der Hypnose verwendet werden. 

Dass Veränderungen nicht auf der Ebene des Bewusstseins stattfinden müssen, ist eine der grundlegenden, und sicher auf Milton H. Erickson zurückgehende, Annahme im NLP. Der bekannte Psychiater und Hypnotiseur Milton Hyland Erickson, war ein Meister in der Veränderungsarbeit. Aus seiner Sicht war die Einbeziehung des Bewusstseins in einen Veränderungsprozess nicht nur nicht notwendig, sondern sogar eher störend. Auch wenn Ericksons Interventionsspektrum weit über die Hypnose hinausging, wurde er doch vor allem aufgrund seiner vagen Sprache bekannt. Diese Art der Sprache kann genutzt werden, um anderen Menschen zu helfen, Zugang zu ihren eigenen Ressourcen und Lösungen zu finden. Die von ihm verwendeten Sprachmuster sind im Miltonmodell zusammengefasst – und wie genau du es nutzen kannst, erfährst du in diesem ersten Artikel unserer 3-teiligen Reihe über das Miltonmodell.

Wir alle sind jetzt in diesen turbulenten Zeiten besonders gefordert, jeder auf seine ganz eigene Art und Weise. Wie kannst du in einer Krise einen ruhigen Kopf bewahren? Wie kannst du bei dir bleiben, wenn es so scheint als würde es keine Sicherheit im außen geben und sich vieles um dich herum und vielleicht in deinem Leben verändert? Wir haben mit unserem The Work Trainer Dirk Feddersen im Lebensfreude-Podcast hierüber gesprochen.

Vielleicht hast du das so oder so ähnlich auch schonmal erlebt: Du gehst in eine Situation hinein, um zu helfen und plötzlich bist du der Schuldige, der Unruhestifter und vielleicht sogar für das ganze Dilemma verantwortlich. Oder vielleicht hattest du schonmal das Gefühl, dass sich eine Situation innerhalb kürzester Zeit zugespitzt hat und im Nachhinein konntest du dir nicht erklären, wie es überhaupt dazu gekommen ist? Dann hast du möglicherweise, ohne es zu wissen, ein Rollenspiel gespielt: im Dramadreieck.

Dies ist die zweite Folge unserer Reihe Lebensfreude. Heute geht es um die Arbeit mit deiner Timeline. Dein Unterbewusstsein hat bereits vor langer Zeit einen Entwurf deines Lebens angelegt, nur ist dieser Entwurf nicht immer optimal, sondern lediglich das Ergebnis unbewusster Prägungen aus deiner Vergangenheit. Es könnte sich lohnen, diesen Entwurf deines Lebensweges einmal anzuschauen und möglicherweise sogar deutlich zu verschönern…

Wann hast du das letzte Mal Dankbarkeit empfunden? Und wann das letzte Mal darüber nachgedacht, wofür du dankbar bist? Dankbarkeit zu empfinden, ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit. Auch in herausfordernden oder belastenden Zeiten ist Dankbarkeit eine immer verfügbare Ressource, die hilft resilienter und positiver durch diese Zeiten zu kommen. Im dritten Teil unserer Artikelreihe stellen wir dir mit Dankbarkeit eine weitere Möglichkeit vor, wie du mithilfe Positiver Psychologie dein Wohlbefinden und deine Resilienz stärken kannst.