von henriette | Okt. 8, 2021 | Coaching, NLP, Psychologie
Viele Menschen setzen sich allerlei Ziele, um glücklich zu werden. „Wenn ich diesen Job bekomme, wenn ich diese Wohnung kaufe, wenn ich meinem Traummann oder meiner Traumfrau begegne… Dann bin ich endlich glücklich!“
Dabei hat Glück erstmal gar nichts damit zu tun, ob wir ein Ziel erreichen oder nicht. Glück ist ein Gefühl, das Glückserleben. Und das wird dann erreicht, wenn wir ganz sind. Wenn wir uns ganz fühlen, fühlen wir uns wirklich glücklich. Aber wie kann man denn eigentlich nicht ganz sein? Fragst du dich vielleicht…
Die meisten von uns erleben in ihrem Leben Ereignisse, in denen wir vielleicht nicht weiter gewusst haben. In denen wir verzweifelt waren oder die uns zutiefst verletzt haben. Das Leben ist kein Ponyhof – und manchmal wird man eben vom Gefährt gestoßen oder fällt auf die Nase.
Belastende Situationen führen dazu, dass wir Teile von uns abspalten, um stressige Situationen bewältigen zu können. Im Extremfall, wenn Menschen ein Trauma erleben, kommt es dazu, dass sich eigenständige Persönlichkeitsanteile ausbilden – das diente damals in diesen Situationen der Überlebenssicherung.
Auch wenn die Gefahr heute nicht mehr da und gebannt ist – diese inneren Anteile wissen das oft nicht. Und so kommt es dann und wann, wenn das Unbewusste sich bedroht fühlt, vielleicht zu emotionalen Reaktionen, die nicht verhältnismäßig sind. Es kommt z. B. zu Gefühlen wie Angst, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Depression, Gefühllosigkeit usw. „Ich hab mich gerade selbst nicht erkannt.“, „Ich hab dann diese Wut in mir gespürt“, sind Worte, die auf innere Anteile hinweisen.
Die Ego State Arbeit hat sich insbesondere in der Traumatherapie als wirkungsvoll erwiesen. Durch die Ego State Therapie werden verletzte Anteile dem Menschen wieder zugänglich und miteinander in Kontakt und eine harmonische Beziehung gebracht. Die inneren Anteile heilen. Der Mensch fühlt sich ganzer.
Mal ein Beispiel: Manchmal haben wir es mit verletzten inneren Kindern zu tun, die in bedrohlichen Situationen „feststecken“. Diese inneren Kinder schlagen sich oft mit allerlei Ängsten und Nöten herum. Als Erwachsener wissen wir dann gar nicht, warum wir in bestimmten, eigentlich völlig harmlosen Situationen gestresst und emotional reagieren. Unser Unbewusstes stellt aber eine Verbindung her und warnt uns. Puff.
Wenn ein Anteil in einer belastenden Vergangenheit feststeckt, können wir ihn mithilfe der Ego State Therapie aus dieser Situation herausholen und integrieren.
Die Methoden der Ego State Therapie bringen dich oder den Klienten dazu, wieder selbst das Lenkrad in die Hand zu nehmen und sich nicht mehr von emotionalen Zuständen steuern zu lassen. Nach und nach wird das Bewusstsein dafür geschärft, warum welche Situationen bestimmte Knöpfe drücken, bis der Anteil geheilt ist und die Beziehung zwischen den inneren Anteilen als harmonisch erlebt wird.
Wenn du Coach, Therapeut oder Heilpraktiker bist und/oder an deinen eigenen Themen arbeiten willst, dann kannst du dich jetzt noch für unsere Ego State Coaching Ausbildung in Berlin anmelden.
Alle Informationen zur Teilnahme und den Link zur Anmeldung findest du auf unserer Website:
https://nlp-zentrum-berlin.de/ausbildungen-seminare/ego-state-coaching
von henriette | Dez. 9, 2012 | Coaching, NLP
Vieles in unserem Leben hängt davon ab, wie wir mit kritischen Stimmen umgehen – mit äußeren und inneren. Menschen, die dazu neigen kritischen Stimmen zu glauben, vor allem ihren inneren kritischen Stimmen, haben ein geringeres Selbstwertgefühl, als Menschen, die ihren inneren kritischen Stimmen eher gleichgültig gegenüber eingestellt sind.
Innere Stimmen sind normal
Die meisten Menschen haben innere Stimmen. Die meiste Zeit nehmen wir diese Stimmen nicht wahr. Sie unterstützen, sabotieren oder brabbeln einfach sinnlos vor sich hin. Sie können laut oder leise sein, aus einer bestimmten Richtung kommen (oder von innen), in der ICH- oder DU-Form sprechen. Und oft ist es nicht einmal die eigene Stimme, sondern eine von jemand anderem übernommene – ein sogenanntes Introjekt.
Der innere Kritiker
Innere Stimmen haben viele Aspekte. Heute soll es vor allem um kritische innere Stimmen gehen. Äußere Kritiker können ja schon eine Plage sein aber innere Kritiker …
Viele Menschen haben intensive innere Kritiker, oft sogar mehrere. In gewisser Weise sind sie praktisch. Man hat sie immer dabei und sie wissen alles besser – wären sie nur nicht so negativ. Sie kommentieren, was der Mensch machen, erleben oder erreichen möchte, als sinnlos, nicht erreichbar oder zu gefährlich. Oft wird der Mensch von diesen Stimmen als unfähig, schuldig und wertlos beurteilt. Das kostet Kraft und hat schon viele schöne Projekte im Keim erstickt!
Interessant ist nun aber, dass es weniger wichtig ist, ob man so eine Stimme hat oder nicht, sondern, ob man ihr glaubt. Falls du eine kritische innere Stimme hast: Hast du dich schon mal gefragt, woher da weißt, dass das stimmt, was sie sagt? Sagen kann man ja vieles …
Die meisten Menschen wissen nicht, ob es stimmt, was ihr innerer Kritiker erzählt, sie glauben ihm einfach, auch wenn sie nicht wissen warum. Das ist schade und – ehrlich gesagt – eine sehr sehr ungünstige Strategie. Ginge es ihnen doch so viel besser, wenn sie diese Stimme hinterfragen oder ihr einfach keine Aufmerksamkeit mehr schenken würden. Man muss ja nicht alles glauben, was „die Leute“ so reden …Diese inneren Stimmen, vor allem die kritischen, sind ein wichtiger Faktor für geringes Selbstwertgefühl und sogar für Depressionen. Immer mehr Studien stellen die alte These in Frage, dass unipolare Depressionen eine Hirnstoffwechselstörung sind – zu wenig Serotonin. Sie haben ebenso herausgefunden, dass es für die Behandlung mehr Möglichkeiten gibt als Medikamente und abwarten.
Niemand muss unter seinem inneren Kritiker leiden
Wenn innere Kritiker nun also die Ursache für Scheitern (gar nicht erst beginnen oder zu früh abbrechen), Perfektionismus, geringes Selbstwertgefühl und Depression ist, wäre es doch schön, wenn es Möglichkeiten gäbe, hier etwas zu tun. Und in der Tat kann man hier sehr viel tun – NLP ist voll von Möglichkeiten zur Arbeit mit inneren Kritikern.
Hier zwei Ansätze zum Umgang mit inneren Kritikern:
- Man kann mit ihnen reden – wirklich! Sprich einmal mit deinem inneren Kritiker! Frage ihn, welche positive Absicht er mit der Kritik für dich verfolgt. Sage ihm, wie es dir mit seinem Verhalten (der Kritik) geht und suche mit ihm Möglichkeiten, wie er die positive Absicht durch ein anderes (für dich angenehmeres) Verhalten vielleicht sogar noch besser erreichen kann.
- Eine sehr einfache Änderung ist die folgende: Sage der Stimme – sehr klar und entschieden – „Siezen Sie mich ab jetzt!“ Bisher hat die Stimme entweder in der ICH- oder DU-Form mit dir gesprochen.Siezen macht einen riesen Unterschied – probiere es aus!
Und äußere Kritiker …?
Da auch äußere Kritiker sehr anstrengend sein können, hier noch ein kleiner Tipp:
Frage dich: „Ist der Kritiker, in dem, was er bei dir kritisiert, wirklich deutlich besser als du? Lebt er so, wie du gerne leben möchtest?“ Wenn nein: Warum solltest du ihm zuhören oder glauben?!
Suche dir Menschen, die Ahnung von dem haben, was sie dir raten und ein Leben leben das dir gefällt.
